Untuk mencapai kesehatan optimal, pola makan menjadi salah satu faktor kunci dalam menjalani hidup yang panjang dan bugar.
Jakarta – 3 Minuman Rahasia Panjang Umur, Setiap orang tentu menginginkan tubuh yang sehat dan umur yang panjang. Untuk mencapai kesehatan optimal, pola makan menjadi salah satu faktor kunci dalam menjalani hidup yang panjang dan bugar.
Pilihan yang kita buat saat ini, terutama dalam hal asupan makanan dan minuman, memiliki dampak besar terhadap kualitas hidup kita di masa depan. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan dan minuman yang dapat menjaga tubuh tetap sehat dan energik seiring bertambahnya usia.
Menurut Getsurrey, Dan Buettner, seorang peneliti kesehatan asal Amerika, mengungkapkan bahwa ada tiga jenis minuman sederhana yang dapat membantu memperpanjang usia hingga mencapai 100 tahun.
Buettner, yang dikenal karena penelitiannya tentang kebiasaan hidup sehat di wilayah-wilayah dengan populasi yang terkenal panjang umur, merekomendasikan pola makan yang berfokus pada kawasan-kawasan tertentu di dunia. Wilayah tersebut termasuk desa-desa di Jepang, Yunani, Italia, dan Kosta Rika, di mana penduduknya sering kali mencapai usia lebih dari 100 tahun.
Dalam penelitiannya, Buettner mencatat bahwa penduduk di zona-zona ini umumnya mengonsumsi tiga jenis minuman tertentu yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan umur panjang mereka.
“Pada umumnya, [orang-orang di Zona Biru] tidak minum susu sapi sama sekali. Anda akan melihat sedikit keju susu domba, pecorino, dan keju susu kambing dalam bentuk feta. Sebagian besar, dalam hal apa yang mereka minum, orang-orang di Zona Biru minum air putih, teh, dan anggur,” ujarnya, dikutip dari CNBC Indonesia, Minggu (16/2).
Adapun Berikut 3 Minuman Rahasia Panjang Umur:
Air Mineral
Air memegang peranan penting bagi tubuh kita, tidak hanya untuk hidrasi, tetapi juga untuk menjaga berbagai fungsi vital tubuh. Air membantu mengatur suhu tubuh, mendukung proses pencernaan, menjaga tekanan darah normal, serta menyeimbangkan kadar elektrolit.
Dehidrasi dapat membawa dampak buruk, termasuk kerusakan pada kulit yang dapat membuatnya terasa kasar, gatal, dan tampak lebih keriput. Untuk itu, menjaga asupan cairan yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh.
Menurut National Health Service (NHS), orang dewasa yang sehat disarankan untuk mengonsumsi antara enam hingga delapan gelas cairan per hari, atau sekitar dua liter, hingga urine berwarna kuning pucat yang jernih. Hal ini menunjukkan bahwa tubuh telah cukup terhidrasi dan berfungsi optimal.
Teh
Berbagai jenis teh menawarkan beragam manfaat kesehatan alami yang penting bagi tubuh. Beberapa teh bahkan diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, serta memberikan manfaat lainnya, seperti memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beberapa jenis teh juga semakin populer karena khasiatnya dalam mendukung kesehatan mental. Teh yang mengandung chamomile, matcha, dan lavender, misalnya, dikenal dapat membantu mengurangi setres dan kecemasan, memberikan rasa relaksasi, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Anggur
Anggur mungkin terkesan mengejutkan bagi sebagian orang sebagai minuman yang ‘sehat’. Namun, yang perlu diperhatikan adalah pentingnya mengonsumsi anggur dalam jumlah yang moderat, karena beberapa negara dengan populasi berumur di atas 100 tahun termasuk yang memiliki kebiasaan mengonsumsinya.
Manfaat kesehatan anggur sebagian besar berasal dari kandungan antioksidan dan polifenol yang tinggi, yang bersumber dari bahan-bahan nabati. Zat-zat ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung serta membantu menyeimbangkan kadar kolesterol ‘baik’ dan ‘buruk’ dalam tubuh, sehingga mendukung kesehatan secara keseluruhan.
